Happy Hormones

चार संप्रेरके जी माणसाला‌ आनंदी ठेवतात.

१. एंडॉर्फिन्स

२. डोपामाईन

३. सेरोटोनिन

४. ऑक्सिटोसिन

🌸 आनंदी राहायचंय? मग ही ४ "Happy Hormones" जाणून घ्या!🌸

1️⃣ एंडॉर्फिन्स – रोज ३० मिनिटे व्यायाम करा, हसा-खिदळा, मग बघा किती फ्रेश वाटतंय!

2️⃣ डोपामाईन – छोट्या छोट्या गोष्टी साध्य करा, कौतुक करा-झाला मूड हाय!

3️⃣ सेरोटोनिन – इतरांना मदत करा, निसर्गाशी नातं जोडा = मन प्रसन्न!

4️⃣ ऑक्सिटोसिन – जवळच्या माणसांना मिठी मारा, आपुलकीने वागा, हॅप्पीनेस दुप्पट!

✨ थोडक्यात, स्वतःची आणि दुसऱ्यांची काळजी घ्या, हसा, मदत करा, आपुलकी दाखवा…

तुम्हाला हॅप्पीनेसची खात्रीशीर डोस मिळेल! 💖

आपण ही संप्रेरके समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण आपल्याला आनंदी राहण्यासाठी या चारही संप्रेरकांची गरज आहे.

★एंडॉर्फिन्स~

आपण जेव्हा व्यायाम करतो तेव्हा हे संप्रेरक तयार होते.

हे संप्रेरक शरीराला वेदना सहन करण्यास आणि दुःखावर मात करण्यास मदत करते.

मग आपण व्यायामाचा आनंद घेऊ लागतो कारण एंडाॅर्फिन्स आपल्याला आनंदी वाटण्यास मदत करतात.

हसणे हा एंडाॅर्फिन्स निर्मिती साठी आणखी एक चांगला मार्ग आहे.

आपल्याला दररोज तीस मिनिटे व्यायाम करणे किंवा काही तरी विनोदी वाचणे ऐकणे किंवा पाहणे हे पुरेसे एंडाॅर्फिन्स निर्मितीसाठी मदत करू शकते.

★डोपामाईन~

आपल्या जीवन यात्रेत आपण अनेक लहान मोठी कामे पार पाडत असतो आणि त्यामुळे कमी जास्त प्रमाणात डोपामाइन तयार होत असते.

जेव्हा आपण केलेल्या कामाचे कौतुक कोणीतरी घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी करते तेव्हा आपल्याला सार्थक आणि आनंदी वाटते कारण तेव्हा शरीरात डोपामाइन तयार होत असते.

यातून आपल्याला समजते की घरातील अनेक कामे करणाऱ्या आणि करतच राहणाऱ्या गृहिणींना अनेकदा निराश का वाटते.. कारण त्यांनी केलेल्या कामाचे कौतुक फार क्वचित केले जाते.  आपण जेव्हा काम करतो, पैसे मिळवतो, नवीन वस्तू खरेदी औंकरतो तेव्हा सुद्धा डोपामाइन तयार होते. आता आपल्याला समजले का, खरेदी केल्यानंतर आपल्याला इतके उत्साही का वाटते?

★सेरोटोनिन~

जेव्हा पण इतरांच्या आनंदासाठी किंवा फायद्यासाठी काही करतो तेव्हा सेरोटोनिन तयार होते.

जेव्हा आपण स्वार्था पलीकडे जाऊन निसर्गासाठी, समाजासाठी, इतर लोकांसाठी किंवा आप्तेष्टांसाठी काही कृती करतो तेव्हा सिरोटोनिन तयार होते. एवढेच नव्हे तर इंटरनेटवर अथवा सामाजिक जीवनात इतरांना उपयुक्त अशी माहिती पुरवणे किंवा अशा प्रकारचे लिखाण करणे यामुळेसुद्धा सिरोटोनिन तयार होते.

हे अशासाठी कारण आपण आपला बहुमूल्य वेळ इतरांना मदत करण्यासाठी खर्च करत असतो.

★ऑक्सिटोसिन~

हे तेव्हा तयार होते जेव्हा आपण कोणाशीही जवळीक साधतो, आपलेपणाने वागतो.

जेव्हा आपण आपल्या जवळच्या एखाद्या व्यक्तीला अलिंगन देतो तेव्हा ऑक्सिटोसिन तयार होते.

मुन्नाभाई सिनेमा मध्ये दाखवलेली जादू की झप्पी खरंच काम करते.

तसेच मैत्रीच्या भावनेने हात मिळवणे किंवा खांद्यावर हात ठेवणे यामुळेसुद्धा ऑक्सिटोसिन रिलीज होते.

तर मित्रांनो, खूपच सोपे आहे.

दररोज व्यायाम करून एंडॉर्फिंन्स मिळवा, छोट्या-मोठ्या पण अर्थपूर्ण अशा गोष्टी साध्य करून डोपामाइन मिळवा, इतरांना मदत करून सर्वांशी चांगले वागून बोलून सेरोटोनिन मिळवा आणि...

गणपती बाप्पा मोरया

 सर्वांना सुख ,समृद्धी लाभो हीच श्री गणरायाच्या चरणी मंगलमय प्रार्थना 

  हिंदू धर्मात कुठल्याही शुभारंभाच्या वेळी आणि मंगल कार्याच्या वेळी सर्वप्रथम ज्या देवतेचे पूजन केले जाते, ती देवता म्हणजे "गणपती". कुठलेही काम पूर्ण करण्याची शक्ती व सामर्थ्य जी देवता प्रदान करते, ती देवता म्हणजे गणपती. कुठल्याही कार्यातील अडचणी आणि विघ्न दूर करते. म्हणूनच श्री गणेशाला अग्र पूजेच्या मानाचे स्थान प्राप्त झालेले आहे. आणि हे वरदान प्रत्यक्ष महादेवानेच श्री गजानानाला दिलेले आहे.

   सार्वजनिक गणेशोत्सव....

    स्वातंत्र्याची चळवळ सुरू असताना भारतातील जनतेवर

श्रीकृष्ण जन्माष्टमी

 उत्सव, परंपरा आणि गोपाळकाला!

जन्माष्टमी: गोपाळकाल्याचा गोडवा आणि दहीहंडीचा थरार..

★श्रीकृष्ण जयंती व गोपाळकाला-

   श्रीकृष्ण जन्माष्टमी हा हिंदू धर्मातील एक महत्त्वाचा आणि आनंदाचा सण आहे. भगवान विष्णूच्या आठव्या अवताराचा, श्रीकृष्ण यांचा जन्मदिवस म्हणून हा दिवस साजरा केला जातो. "मराठी संस्कृतीमध्ये" या सणाला विशेष महत्त्व आहे.

    या दिवशी गोकुळाचा आनंद, भक्तांचा भक्तिभाव कृष्णप्रेमाचे अद्भुत दर्शन घडते.👉श्रीकृष्ण जन्माष्टमी हा फक्त एक सण नाही, तर धर्म, भक्ती, प्रेम व नीतिमूल्यांचा प्रेरणादायी उत्सव आहे.

★जन्माष्टमीची तयारी आणि महत्त्व~

   जन्माष्टमीच्या आधीपासूनच घराघरात उत्साहाचे वातावरण असते. अनेक ठिकाणी रासलीला आणि भक्तीपर गाण्याचे कार्यक्रम आयोजित केले जातात. जन्माष्टमीच्या दिवशी पहाटेपासूनच उपवास सुरू होतो आणि रात्री बारा वाजता श्रीकृष्ण जन्मानंतर तो सोडला जातो. या दिवशी कृष्णाच्या मूर्तीला पाळण्यात ठेवून पाळणा गायला जातो. काही ठिकाणी भजन-कीर्तन आणि मंत्रोच्चाराने वातावरण भक्तीमय होते.

★श्रीकृष्ण पूजन विधी~

   श्रीकृष्ण पूजनासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टी वापरल्या जातात-

क्रांतिसिंह नाना पाटील जयंती "३ ऑगस्ट"

 एक अदम्य स्वातंत्र्यसेनानी आणि लोकनेत्याला वंदन...!!  

"इतिहास घडवणारा क्रांतिवीर – नाना पाटील  जयंती निमित्त"

   क्रांतिसिंह नाना पाटील यांच्या  अतुलनीय योगदानाला आणि भारतीय स्वातंत्र्य लढ्यातील त्यांच्या अविस्मरणीय नेतृत्वाला आदराने वंदन. ज्यांनी आपल्या पराक्रमाने इंग्रजी सत्तेला हादरवून सोडले, ते खऱ्या अर्थाने लोकनायक होते. त्यांचा जन्म ३ ऑगस्ट १९०० रोजी सांगली जिल्ह्यातील येडेमच्छिंद्र या गावात झाला. लहानपणापासूनच त्यांच्या मनात देशासाठी काहीतरी करण्याची तीव्र इच्छा होती.

क्रांतिसिंह नाना पाटील यांचे शिक्षण प्राथमिक शाळेत झाले. १९१९ मध्ये त्यांनी शिक्षण सोडून स्वातंत्र्यलढ्यात उडी घेतली. महात्मा गांधींच्या विचारांनी प्रेरित होऊन त्यांनी असहकार चळवळीत भाग घेतला. मात्र, पुढे १९४२ च्या ‘भारत छोडो’ आंदोलनाने त्यांच्या नेतृत्वाला नवी दिशा मिळाली. या आंदोलनात भूमिगत राहून त्यांनी इंग्रजांविरुद्ध एक अभूतपूर्व लढा उभारला.

★‘प्रतिसरकार’ (पत्रे सरकार) ची स्थापना:-

नाना पाटील यांच्या कार्याचा सर्वात महत्त्वाचा टप्पा म्हणजे १९४३ मध्ये सातारा जिल्ह्यात स्थापन केलेले ‘प्रतिसरकार’ (पत्रे सरकार). हे सरकार जवळपास दोन वर्षे अस्तित्वात होते. या सरकारमध्ये त्यांनी विविध विभाग तयार केले होते, जसे की न्याय, कायदा आणि सुव्यवस्था, आणि करवसुली. नाना पाटील यांच्या प्रतिसरकारमध्ये लोकांना त्वरित न्याय मिळत असे. त्यांनी दारूबंदीसारखे अनेक सामाजिक सुधारणांचे कार्यक्रम हाती घेतले. प्रतिसरकारने लोकांमध्ये आत्मविश्वास निर्माण केला आणि इंग्रजांविरुद्धच्या लढ्याला एक ठोस स्वरूप दिले.

★बहिर्जी नाईक आणि इतर सहकाऱ्यांचे योगदान:- 

नाना पाटील यांच्या नेतृत्वाखालील या लढ्यात बहिर्जी नाईक यांच्यासारखे अनेक निडर सहकारी होते. बहिर्जी नाईक यांनी प्रतिसरकारसाठी गुप्तहेर म्हणून काम केले आणि इंग्रजांच्या हालचालींची माहिती नानांना दिली. त्यांच्या योगदानाने प्रतिसरकार अधिक प्रभावी झाले. या काळात, प्रतिसरकारने सरकारी कार्यालये, रेल्वे, आणि पोस्ट ऑफिससारख्या ठिकाणांवर हल्ले केले.

एक सच्चा लोकनेता:- 

क्रांतिसिंह नाना पाटील फक्त एक स्वातंत्र्यसैनिक नव्हते, तर ते एक खऱ्या अर्थाने लोकनेता होते. 

Upcoming Marathi Movies &Upcoming web series

 आगामी मराठी चित्रपट

विठ्ठला विठ्ठला: श्रेयस तळपदे आणि सचिन पाटील यांच्या प्रमुख भूमिका असलेला हा एक ड्रामा चित्रपट आहे.

छत्रपती शिवाजी: या बहुप्रतिक्षित चित्रपटात रितेश देशमुख छत्रपती शिवाजी महाराजांची भूमिका साकारणार आहे. या चित्रपटाची खूप चर्चा आहे.

होरा: अशोक शिंदे, शीतल अहिरराव आणि मीरा जोशी यांच्या प्रमुख भूमिका असलेला हा चित्रपट लवकरच प्रदर्शित होईल.

वारास: सचिन पिळगावकर आणि स्वप्नील जोशी यांच्या प्रमुख भूमिकेत असलेला हा एक ड्रामा चित्रपट आहे.

आगामी वेब सिरीज

अंधेरा: प्रिया बापट आणि प्राजक्ता कोळी यांची ही एक हॉरर वेब सिरीज आहे. थरारपट आवडणाऱ्या प्रेक्षकांसाठी ही सिरीज खास असणार आहे. ही सिरीज लवकरच एका ओटीटी प्लॅटफॉर्मवर उपलब्ध होईल.

राख (Raakh): ही एक क्राईम थ्रिलर वेब सिरीज आहे, जी अल्ट्रा झकास (Ultra Jhakaas) या मराठी ओटीटी प्लॅटफॉर्मवर प्रदर्शित होणार आहे. हत्येच्या प्रत्येक खुणांमागे लपलेल्या रहस्यावर ही सिरीज आधारित आहे.

हे चित्रपट आणि वेब सिरीज लवकरच प्रदर्शित होतील. त्यांच्या रिलीज डेट्समध्ये काही बदल होऊ शकतो, त्यामुळे अधिकृत घोषणांवर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे.